Grand public

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Calendrier des sessions

La communication non violente et consciente (CNV) - Niveau I

« Toute critique, tout jugement à l'égard d'autrui (ou envers soi) n'est que l'expression tragique d'un besoin non satisfait »  Fondateur du CNVC Marshall B. Rosenberg, PhD M

Formation en Communication non violente niveau I : Introduction à la communication consciente.  Clarification, expression et réception des besoins et demandes claires ;

• Vous vous interrogez à savoir comment mettre de la clarté en vous, être à l’écoute de vos besoins et établir des relations dans plus de clarté;
• Vous voulez vous sortir des pièges répétitifs dans vos communications;
• vous voulez sortir de la honte, la culpabilité et être dans la vitalité;
• Venez apprendre à vous dire sans fausse gentillesse avec authenticité et bienveillance.

La communication non violente est une démarche concrète qui permet d’aborder et de résoudre des situations complexes en favorisant la synergie entre les individus et la cohérence dans l’action. Pour y arriver, la CNV nous invite à une expression authentique de soi et à une écoute empathique de l’autre, et propose un processus très simple dans son principe en même temps que complexe et puissant pour améliorer radicalement nos communications.

Lors de cet atelier de deux jours nous verrons et expérimenterons :

• Intégrer les 2 éléments clés en CNV :

L’intention et l’attention;

• Expérimenter les 3 mouvements en CNV :

L’auto-empathie, authenticité et l’empathie;

• Identifier le J.I.C.R.E.R. et les transformer : Jugement, interprétation, croyances, reproches, exigences et refus d'assumer et de prendre la responsabilité de ce que je vis...

• Apprendre ses 4 étapes :

1. Observer une situation sans juger, évaluer ou interpréter;
2. Identifier les sentiments qu’inspire la situation;
3. Identifier les besoins qui sont à l’origine des sentiments;
4. Demander clairement ce qui pourrait contribuer à satisfaire les besoins.

• Sortir de ses pièges favoris (stratégies) et répétitions en communication.

La communication non violente et consciente (CNV) - Niveau II

«Le philosophe chinois Tchouang-Tseu a déclaré que la véritable empathie exige que nousécoutons avec tout l'être: l'écoute qui est seulement dans les oreilles est une chose. L'écoute de la compréhension est une autre. Mais l'écoute de l'esprit ne se limite pas à une seule faculté, à l'oreille ou à l'esprit. Par conséquent, il exige le vide de toutes les facultés. Et lorsque les facultés sont vides, tout notre être écoute. Il y a donc une connexion directe de ce qui est juste là devant vous, qui ne peut jamais être entendu avec l'oreille ou compris avec l'esprit. »- Marshall Rosenberg

Pour individus, couples, parents, travailleurs, intervenants

Pour le niveau II, nous irons plus loin dans la conscience et dans la clarté dans l'expression de ce que nous sommes et voulons être dans nos relations et dans ce monde.

 Nous verrons :

• Écouter silencieusement : où va mon intention et mon attention?
• Revoir l'autoempathie, empathie et l'authenticité;
• Apprendre à prioriser ses besoins et les harmoniser/unifier lorsqu'ils semblent en oppositions;
• Revoir l'importance de la demande dans ce continuum et que lorsque deux demandes qui se rencontrent;
• Explorer la colère.  Ce qu'il y a derrière et comment demeurer connecter à soi et à l'autre.  S'il y a conflit entre les stratégies... il n'y a pas de conflit entre les besoins;
• Que faire lorsque nous recevons un message difficile à recevoir ou bien à dire;
• Revoir les déconnecteurs (les plus récurants );
• Remplacer les "il faut que, je dois" par je tiens vraiment à ... car...;
• Apprendre à se pardonner, regret...;
• Conformité, confrontation et complicité (avec nos enfants et ses pairs);
• Recevoir un "non"... quand on dit non , on dit oui a quoi?;
• Ce qui me donne de l'élan et m'épuise;
• Se donner de la gratitude pour se reconnaître.

La méditation pleine conscience (mindfulness)  •Intervention basée sur la Pleine Conscience

Qu’est-ce que la « pleine conscience » (« mindfulness ») ?

C’est une méthode de gestion des émotions inadéquates par l’observation et l’acceptation de son expérience vécue (sensations, émotions, pensées, tendances à l’action).

• Elle éveille la curiosité et la bienveillance pour son expérience.
• Elle développe la capacité d’attention et de concentration.
• Elle est source de sérénité : elle apprend à vivre le moment présent.
• Elle permet de se (re)découvrir et de (re)découvrir les autres.
• Elle invite à prendre davantage soin de soi et des autres.

 Comment fonctionne la « pleine conscience » ?  La pratique de la « pleine conscience » permet de se dégager des automatismes psychologiques (réactions automatiques) qui amplifient la détresse psychologique.

Elle apprend à observer -avec attention, curiosité et bienveillance les sensations, émotions, pensées et tendances à l’action comme des phénomènes transitoires et à les accepter tels quels plutôt que d’y réagir par des automatismes (fuite, distraction, frustration, résignation, compensation…). Cette attitude permet de réguler la détresse psychologique et d’agir de manière congruente avec ses valeurs.

• Prévention de rechutes dépressives
• Gestion du stress, de l’anxiété chronique, de l’insomnie
• Gestion de l’impulsivité (accès de colère, crises de boulimie)
• Gestion de la douleur chronique
• Gestion de la détresse face à la maladie chronique
• Amélioration du perfectionnisme excessif
• Développement de l’attention, la présence à soi et aux autres

L'amour, c'est pour les audacieux

 Conférence sur le couple et l'amour dans le temps

• Vous interrogez-vous sur comment faire durer votre amour, votre relation de couple ?
• Votre relation s’effrite, comment lui donner un second souffle ?
• Vous êtes célibataire et essoufflé de toujours recommencer ?

Nous verrons

• Les 6 stades de la vie du couple
• Les 5 éléments clignotants vous informant que votre couple est à très grand risque
• Les 4 styles d’attachement
• Les 3 ingrédients éprouvés pour la recette de l’amour dans le temps et les 5 langages de l’amour
• Retomber en amour et en désir, oui, oui c’est possible... Les découvertes des neurosciences

"Soirée enrichissante, éclairant, motivante qui profitera certainement à notre vie de couple" RO-2015

Conférences

Exemples de conférences

La santé mentale au travail;

la gestion du temps tout en se préservant;

L'amour c'est pas pour les peureux;

La gestion des conflits;

Ne pas se perdre comme aidant naturel;

Je me vois où dans 5 ans et comment y arriver.  Oser le meilleur de soi;

Enlève tes pieds du boyau d'arrosage et laisse circuler le bonheur!
Réflexion sur le bonheur basée sur la psychologie positive;

La santé psychologique au travail et dans d'autres situations de vie;

Mon critique intérieur. Me sert-il ou bien empoisonne t-il ma vie?

Quand la girafe danse avec le chacal. Sortir du monde des jugements, de la victimisation pour entrer dans le monde des intentions claires. Cette conférence est basée sur la communication non violente ou consciente;

La gratitude pour seul bagage. Reconnaître mes beautés et celles qui m'entourent;

Et autres selon vos besoins.

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NOTE Nous nous déplacons partout dans la francophonie.